Serviços
Dois caminhos, o mesmo destino.
Ambos começam num plano alimentar verdadeiramente personalizado. A diferença está no que acontece depois: acompanhamento próximo e contínuo, ou um arranque pontual bem guiado. Em qualquer um deles, o destino é o mesmo: a tua autonomia.
Acompanhamento Nutricional Online
O serviço mais completo e exigente: acompanhamento próximo, orientação constante e resposta rápida durante todo o período contratado. Nunca estás sozinho no processo, mas o objetivo continua a ser preparar-te para caminhares sem mim.
Consulta inicial por videochamada
Uma conversa a fundo para recolha completa de informação: histórico, rotina, preferências alimentares, objetivos e contexto de vida.
Plano personalizado na app
Acesso ao teu plano alimentar personalizado através da app: sempre à mão, no telemóvel, com tudo o que precisas para começar.
Registos diários
Registo simples e rápido do peso e do número de passos, diretamente na app. Dados reais para decisões reais.
Questionário quinzenal
A cada 2 semanas, preenches um questionário sobre a tua evolução: energia, fome, treino, adesão ao plano e dificuldades.
Análise e resposta via WhatsApp
Analiso o teu questionário e respondo-te via WhatsApp dentro desse ciclo quinzenal, com indicações concretas para melhorares a adesão ao plano.
Acesso à Comunidade
Grupo privado de WhatsApp onde os membros partilham rotinas, refeições, treinos e conteúdo útil. Motivação que não depende só de ti.
Dúvidas esclarecidas, sempre
Esclarecimento contínuo de dúvidas durante todo o período contratado. Uma dúvida parada é um hábito que não avança.
Reavaliação aos 3 meses
Nova videochamada para medir o progresso com dados e ajustar a estratégia para a fase seguinte.
Sem checkout online. O pagamento é combinado após o primeiro contacto.
Prescrição de Plano Alimentar
Um plano alimentar personalizado, entregue com tudo o que precisas para o executares sozinho. Sem acompanhamento contínuo: é um bom mapa para quem é autónomo e quer apenas saber por onde começar.
- Plano alimentar personalizado
- 2 e-books de apoio
- Folha de registos: peso, passos diários e evolução (só tu tens acesso)
- Checklist de hábitos saudáveis
- Guia de implementação
- 30 dias de esclarecimento de dúvidas (Q&A)
Comparação
Qual é o teu caminho?
A pergunta certa não é "qual é melhor", é "de quanto acompanhamento preciso agora". Se ainda tiveres dúvidas depois desta tabela, fala comigo e eu ajudo a decidir. Mesmo que a resposta seja o serviço mais barato.
| O que está incluído | Acompanhamento Online | Plano Alimentar |
|---|---|---|
| Plano alimentar personalizado | ||
| Acesso à app com registos diários | ||
| Check-ins quinzenais com resposta via WhatsApp | ||
| Comunidade privada de membros | ||
| Reavaliação por videochamada aos 3 meses | ||
| 2 e-books de apoio | ||
| Checklist de hábitos saudáveis e guia de implementação | ||
| Esclarecimento de dúvidas | Contínuo, durante todo o período | 30 dias (Q&A) |
| Formato | Mensal, trimestral ou semestral | Pontual, sem renovação |
| Investimento | 74,90€/mês · 210€/trim. · 390€/sem. | 27,90€ único |
| Ideal para… | Quem quer transformação com acompanhamento próximo e resposta rápida | Quem é autónomo e só precisa de um bom mapa para começar |
Preferes acompanhamento presencial? Também atendo em Faro, com avaliação antropométrica completa em cada consulta: bioimpedância, pregas cutâneas e perímetros. Primeira consulta 60€, consultas de seguimento 50€. Indica essa preferência no contacto.
Ainda com dúvidas?
Diz-me onde estás. Eu digo-te por onde começar.
Escreve-me duas linhas sobre o teu objetivo e a tua rotina. Respondo com uma recomendação honesta, sem empurrar o serviço mais caro.